no jak tak myślałem dzisiaj to rzeczywiście to jest fajny motyw samemu coś skleić i nie jest wcale drogo , kupisz powiedzmy aakg z treca, BA z sfd, kofa activlab, mono sfd i fajny zestaw przed tren :-) starczy na dużo mikstur ew. można skonstruować coś bardiej PRO wystarczy ciut efy, kofy, szczypta aakg i gerka do smaku :))
Jak meta z dose? Dobra. Panowie jaka Tura na chwile obecna godna polecenia? Pmp, Dose, Fox, Balkan. Jak aktualnie prop pmp? Bo jestem zmuszony przejsc z alphy na pmp i obawiam sie, ze sie zawiode...tak samo jesli chodzi o bolda , bo jest duzo negatywnych opini.Niech sie ktos wypowie kto testowal a nie slyszał od kolegi %) Propka PMP ma bardzo [...]
Jeśli oczywiście dobrze to robiłem, to moje BF to 22%. Za dużo. Normalnie u osób nie ćwiczących, ale bez dużej nadwagi. ale wiadomo, jakie jest studenckie życie- chleb smarowany nożem jest najtańszym posiłkiem. eee... zapoznaj się z przepisami z działu Kuchnia oraz Odżywianie. Jest kilka tanich przepisów: [...]
[...] jabłko ok, dołóż pomarańcze, ananasy, kiwi. Ten zestaw wg mnie ok. 10:00 - zwykle wtedy jestem w labie, i mam 20 min czasu na zjedzenie czegoś i właśnie zazwyczaj jest to jakaś bułka z jogurtem + kawa - puste kalorie... propozycja: mały pojemnik- twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewką lub zielony groszek etc lub mix tego wszystkiego + [...]
[...] raz w tygodniu raz w piątek, a czasem w sobote. Dodatkowo dużo leżenia dużo snu 9-10 godzin, Dodatkowo dodam że po miesiącu treningu jest jeden tydzień wolnego, jedynie jakis basen, sauna, oraz w poniedziałek tylko bieg 10 km, i mysle czy brzuch cwiczyc tez podczas tego tygodniowego odpoczynku ale chyba raczej nie. Odpowiem w tym. Trening [...]
[...] to max, moze byc pomidor +ser zlty/jajka 10.30 zrezygnuj z chleba, banana, za duzo wegli za malo tluszcy 13:15 za malo bialka za malo tluszcy za duzo wegli 15:40 brakuje jakiegos posilku przedtreningowego 16:30 jakis lichy ten trening po treningu lepiej szybkie bialko np jajo na twardo lub piers i jakies wegle babanow nie polecaja 18:15 moze [...]
Pudzian widział jak Najman uciekał dlatego gardy nie trzymał. Wiedział, że Najman mu nic nie zrobi. Myślicie, że Pudzian jest taki głupi, że z lepszym zawodnikiem też by nie trzymał? No dajcie spokój. A ten tłusty amerykaniec? Co z tego, że Omeliańczuk ma dobrą technikę, jak Olivia pięć razy silniejszy i potrafił to wykorzystać. Pudzian jest [...]
[...] a zwlaszcza temu o tym ,ze trzeba miec jaja dajac do zrozumienia ,ze ma wiekesze niz Pudzian jest odwrotnie.'' Wyhodowany'' Pudzian tez w sportach walki moze zamieszac tak jak mieszal Sapp bijać Ernesto Hoosta np.Co do Pudziana jak na ten czas tak jak wczesniej niektorzy zauwazyli, Bóg wie czego nie mógl pokazac. Grunt ,zeby sie przyłozyl do [...]
shooter3 - coś Ty się tak tych młotków uczepił? 12kg to nie jest dużo nawet jak na początkującego, spokojnie taki progres w 3-4 miechy każdy zrobi volvo - rumuna wykonujesz bardziej na dwugłowe (większy kocur) czy na prostowniki?
Jak nie lubi oliwy niech daje sobie do sałatki nawet jej nie poczuje, albo kupi sobie jaks z bazylia, pieprzem- od groma jest teraz tego. Niech nawet ja awokado ono tez ma b. duzo jednonienasyconych
jest poprawa ale nie rozumię co chcesz redukować? W pierwszej kolejności zbuduj coś a później będziesz się martwił jak będzie za dużo fatu. Na dzień dzisijszy nie widzę aby zalewało, jedz, jedz i jeszcze raz jedz. NA wstawianie fotek jeszcze przyjdzie czas. Skup się na ciągłym masowaniu, stopniowo do przodu. Jeszcze sporo kg przed Tobą.
siema będzie zmiana REDUKCJA a jednak! brzuch za bardzo mnie wkurza, trzeba coś z tym zrobić puki nie jest za późno zresztą jak spale trochę sadła to poprawi się p-ratio i w przyszłości będę łapał więcej suchego mięsa a kiedy ta przyszłość? myślę, że zacznę masę w wakacje, ewentualnie parę tyg wcześniej dużo i tak do tego czasu nie wytnę, ale nie [...]
Psychologiem nie jestem, bardziej kręci mnie nauka o żarciu. mnie też rossi, ja nie mówię, że jestem teraz grubym słoniem ale ja 2 tyg jadłem jak świniok - nie tylko święta tragedii nie ma, ale nie widzę przeszkód by trochę wrócić do formy Jesteś kulturystą? no nie jestem ale sport to wciąż wcale nie zdrowie oczywiście zależy jak na to [...]
To dobrze niech zrobią jak Mira pokona: Cormier vs. Gustafsson i Jones vs. Machida 2 jak Jones wygra z Sonnenem i przy tej kolejności nie zrobi się znowu kolejka do TSa - fakt albo Cormier albo Gustafsson zostanie wyeliminowany, ale zrobi się potężny pretendent - Cormier jeśli wygra to nie dość, że rozj**ał 3 czołowych ciężkich to jeszcze [...]
150KM i wiecej ale w jakims normalnym aucie;) Corsa jest za mała na takie coś;) niby fajnie miec sporo mocy w malutkim aucie ale poszalec tym nie mozna za bardzo bo sie nawet dobrze nie rozpędzisz a jak już sie rozpędzisz to możesz nie wychamować na czas przy tak małej masie....Ja w swoim mam ok 170KM i to juz jest bardzo dużo.. mam spore problemy [...]
[...] najpierw chcę przybliżyć mój system. Ć W I C Z E N I A Ćwiczę od 6 tygodni. Pierwsze 3: godzina aerobów dziennie 6 dni w tygodniu (orbitrek zamienny z rowerkiem) Kolejne 3: jak wyżej + przed aerobami siłowe: - ATLAS - 3, a od tygodnia 4 serie po 15 powtórzeń górny drążek jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same serie na nogi. -po [...]
Tam jest duzo imprez pokazowych,tremigów,gdzie zajecia prowadzi miedzy innymi Heidi -mozna sie tez z nią umówic na indywidualny trening.Czsto bywa w Malme...a to prawie jak w Polsce.. Zawodów za bardzo tam nie ma ,jest niesprzyjajacy klimat,z tego co niektórzy pisza ....:)
Czytalem i slyszalem opinie ze Hardy dobrze zagral ta role, mnie jednak ta postac Bane jakos nie przekonuje. Nie wiem, pewnie jak obejrze zmienie zdanie. Narazie tak uwazam po zobaczeniu urywkow z filmu w trailerach i po zdjeciach. Nieco komiczna ta maska mi sie wydaje a otoczka w okol tej postaci chyba ma byc powaznna. ( jakos z Mortal Kombat mi [...]
Nie ma norm spożycia, bo w warunkach naturalnych występuje w ilościach znikomych. Poza tym, zanim w siebie zaczniesz ten glicerol ładować, to się zastanów, w jaki sposób jest on metabolizowany przez ludzkie ciało. Nie lepiej łyżkę cukru zjeść zamiast ryzykować odwodnienie? :-? glicerol moze spowodowac bardzo powazne zatrucia - dawka smiertelna [...]
[...] pseudo-meczu,mam wielka prosbe do pana Janasa :P...nich juz nas nie meczy Rasiakiem (i Mila w aktualnej formie),Sosin jest duzo duzo lepszy,pozatym spodobalo mi sie jak klal schodzac na przerwe,przynajmniej widac po nim jakas ambicje i determinacje.No wiec z tego skladu,oprocz pewniakow,wzialbym Garncarczyka i Sosina,reszta niech wraca [...]
Gigantyczne uda u wysportowanej osoby
